Dacă faci mișcare pentru a pierde în greutate, planifica-ți mesele. Cel mai bun mic dejun pentru sportivi sunt cerealele integrale cu tarate sau fructe uscate. Amintiți-vă că fructele uscate sunt foarte bogate în calorii, nu aveți nevoie de multe dintre ele. A doua opțiune este legumele fierte sau fierte la…